Aerobik i taniec

Load More
Load More

Bieganie i kardio

Load More
Load More

Ćwiczenia siłowe

Load More

Odżywianie

Load More

Suplementacja

Load More
sportraw.pl

SportRAW.pl to portal fitness, który odrzuca fikołki marketingowe na rzecz konkretów. Powstał z frustracji nad zalewem treści obiecujących złote góry w tydzień – zamiast tego oferujemy rzeczywistość bez filtrów.

Specjalizujemy się w tematyce szeroko pojętego fitness: od aerobiku i tańca, przez bieganie i trening siłowy, po odżywianie i suplementację. Każdy materiał przygotowują ludzie, którzy sami trenują i testują to, o czym piszą. Nie kopiujemy schematów – dzielimy się doświadczeniem.

Porady

Czy nordic walking szkodzi na kręgosłup?
Czy nordic walking szkodzi na kręgosłup?
paź 31, 2025

Nordic walking nie szkodzi na kręgosłup. Wręcz przeciwnie – ta forma aktywności fizycznej przynosi szereg korzyści dla zdrowia kręgosłupa i całego układu ruchu, co znajduje potwierdzenie w licznych badaniach naukowych oraz rekomendacjach specjalistów[2][3][4]. Poniżej prezentujemy szczegółową analizę wpływu nordic walking na kręgosłup oraz wyjaśniamy dlaczego aktywność ta jest nie tylko bezpieczna, ale i szczególnie polecana osobom dbającym o kondycję pleców. Dlaczego nordic walking jest...

Read More
Jak dobrać kijki narciarskie do wzrostu?
Jak dobrać kijki narciarskie do wzrostu?
paź 31, 2025

Jak dobrać kijki narciarskie do wzrostu? – to pytanie zadaje sobie wielu narciarzy na każdym poziomie zaawansowania. Prawidłowy dobór długości kijów narciarskich jest kluczowy dla komfortu oraz bezpieczeństwa jazdy i wpływa bezpośrednio na technikę, dlatego właściwe określenie długości według wzrostu narciarza jest podstawą[1][4][9]. Dlaczego właściwa długość kijków narciarskich jest istotna? Odpowiednio dobrane kijki narciarskie zapewniają prawidłową postawę ciała, ułatwiają balans, pomagają...

Read More
Interwały po jakim czasie efekty są widoczne?
Interwały po jakim czasie efekty są widoczne?
paź 24, 2025

Interwały po jakim czasie efekty są widoczne? Efekty treningu interwałowego mogą pojawić się już po kilku sesjach, jednak aby osiągnąć trwałe rezultaty, kluczowa jest regularność oraz prawidłowo dobrana częstotliwość i intensywność ćwiczeń[9]. W dalszej części artykułu przedstawiam szczegółowe wyjaśnienie działania tej formy treningu, naukowe podstawy efektów, a także praktyczne wskazówki. Czym jest trening interwałowy? Trening interwałowy to sposób ćwiczeń oparty o naprzemienne wykonywanie...

Read More
Load More