utworzone przez SportRAW.pl | sie 19, 2026 | Porady
Kijki trekkingowe czy nordic walking – do jakich aktywności sprawdzą się lepiej? Jeśli priorytetem są nierówności terenu, podejścia, zejścia i mniejsze obciążenie kolan, wybierz kijki trekkingowe. Jeśli celem jest marszowy trening kondycyjny na równej nawierzchni i...
utworzone przez SportRAW.pl | sie 5, 2026 | Porady
Tzw. pelikany w okolicach ramion zminimalizujesz najszybciej, gdy połączysz trening siłowy wzmacniający triceps z aktywnością cardio i deficytem kalorycznym, ponieważ samo ćwiczenie jednej partii nie usuwa tłuszczu miejscowo [1][2][3]. Regularność 2–3 razy w tygodniu...
utworzone przez SportRAW.pl | sie 4, 2026 | Porady
Wstęp Nie da się schudnąć z przedramion w sposób miejscowy. Widoczne wysmuklenie pojawia się wtedy, gdy organizm traci tłuszcz ogółem dzięki ujemnemu bilansowi energetycznemu, a trening przedramion służy głównie poprawie funkcji i wyglądu mięśni. Da się to osiągnąć...
utworzone przez SportRAW.pl | lip 27, 2026 | Porady
Jak dobrać kije do nart w praktyce i sprawić, by jazda była wygodna? Wystarczy dopasować długość do wzrostu i stylu jazdy, a potem potwierdzić wybór testem kąta 90°, zaokrąglić wynik do najbliższych 5 cm i sprawdzić pasek oraz rękojeść pod kątem ergonomii...
utworzone przez SportRAW.pl | lip 15, 2026 | Porady
Najszybsza i najbezpieczniejsza odpowiedź: na nordic walking w zmienną pogodę ubierz się warstwowo. Zacznij od bielizny termoaktywnej, dołóż warstwę środkową ocieplającą i zakończ warstwą zewnętrzną wiatroszczelną i wodoodporną. Zadbaj o rękawiczki z wzmocnieniami,...
utworzone przez SportRAW.pl | lip 6, 2026 | Porady
Najkrócej: aby prawidłowo trzymać kijki, trzymaj rękojeść lekko i pozwól, by pasek na nadgarstku prowadził kij podczas odpychania, bez ciągłego zacisku dłoni. Kijek wbijaj ukośnie tuż za stopą pod kątem około 60 stopni, prowadź go blisko ciała równolegle do sylwetki,...
