Aerobik i taniec

Load More
Load More

Bieganie i kardio

Load More
Load More

Ćwiczenia siłowe

Load More

Odżywianie

Load More

Suplementacja

Load More
sportraw.pl

SportRAW.pl to portal fitness, który odrzuca fikołki marketingowe na rzecz konkretów. Powstał z frustracji nad zalewem treści obiecujących złote góry w tydzień – zamiast tego oferujemy rzeczywistość bez filtrów.

Specjalizujemy się w tematyce szeroko pojętego fitness: od aerobiku i tańca, przez bieganie i trening siłowy, po odżywianie i suplementację. Każdy materiał przygotowują ludzie, którzy sami trenują i testują to, o czym piszą. Nie kopiujemy schematów – dzielimy się doświadczeniem.

Porady

Nordic walking jak zacząć żeby czerpać przyjemność z ruchu
Nordic walking jak zacząć żeby czerpać przyjemność z r …
sty 20, 2026

Nordic walking to nie tylko modna aktywność fizyczna, ale także sprawdzony sposób na poprawę kondycji i czerpanie przyjemności z ruchu. Rozpoczęcie tej formy rekreacji jest proste, jeśli zadbasz o prawidłową technikę, właściwy sprzęt i stopniowe zwiększanie intensywności, co pozwoli na szybkie odczucie korzyści zdrowotnych i satysfakcji z aktywności [1][4]. Czym jest nordic walking i dlaczego warto spróbować? Nordic walking to dynamiczny marsz z wykorzystaniem specjalnych kijków, powstały w...

Read More
Jak dobrać wysokość kija do nordic walking żeby cieszyć się wygodą podczas marszu?
Jak dobrać wysokość kija do nordic walking żeby cieszyć …
sty 18, 2026

Odpowiedni dobór wysokości kija do nordic walking w największym stopniu decyduje o wygodzie i efektywności marszu, a także prawidłowej technice i bezpieczeństwie podczas spacerów z kijami. Dlaczego wysokość kija do nordic walking jest tak ważna? Wysokość kija wpływa bezpośrednio na sposób pracy ramion i całego ciała. Zbyt krótki kij wymusza pochyloną sylwetkę oraz niepełny krok, podczas gdy zbyt długi kij zwiększa obciążenie stawów i utrudnia prawidłową technikę marszu.[1][2][3] Prawidłowo...

Read More
Od czego zacząć ćwiczyć z Ewą Chodakowską?
Od czego zacząć ćwiczyć z Ewą Chodakowską?
sty 14, 2026

Chcesz rozpocząć treningi z Ewą Chodakowską, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać? Odpowiedź jest prosta: należy skorzystać z jej internetowej platformy treningowej oraz postawić na holistyczne połączenie ruchu i zdrowego stylu życia. W poniższym artykule znajdziesz szczegółowe wyjaśnienie krok po kroku, od czego zacząć i jak efektywnie planować swoje pierwsze aktywności fizyczne pod okiem najbardziej znanej polskiej trenerki. Dlaczego warto ćwiczyć z Ewą Chodakowską? Ewa Chodakowska to...

Read More
Load More