Aerobik i taniec

Load More
Load More

Bieganie i kardio

Load More
Load More

Ćwiczenia siłowe

Load More

Odżywianie

Load More

Suplementacja

Load More
sportraw.pl

SportRAW.pl to portal fitness, który odrzuca fikołki marketingowe na rzecz konkretów. Powstał z frustracji nad zalewem treści obiecujących złote góry w tydzień – zamiast tego oferujemy rzeczywistość bez filtrów.

Specjalizujemy się w tematyce szeroko pojętego fitness: od aerobiku i tańca, przez bieganie i trening siłowy, po odżywianie i suplementację. Każdy materiał przygotowują ludzie, którzy sami trenują i testują to, o czym piszą. Nie kopiujemy schematów – dzielimy się doświadczeniem.

Porady

Po co używać kijów trekkingowych podczas górskich wędrówek?
gru 10, 2025

Kije trekkingowe odgrywają obecnie kluczową rolę w podnoszeniu bezpieczeństwa i komfortu podczas górskich wędrówek. Już w pierwszych chwilach marszu z kijami wyraźnie odczuwalna jest odciążająca funkcja – wspierająca zarówno stawy, jak i równowagę użytkownika. Popularność tego sprzętu rośnie dynamicznie, a eksperci nie mają wątpliwości co do praktycznej wartości kijów trekkingowych na szlaku [1][4][6]. Odciążanie stawów – najważniejszy argument Odciążanie stawów jest podstawowym powodem...

Read More
Nordic walking jak chodzić prawidłowo?
Nordic walking jak chodzić prawidłowo?
lis 25, 2025

Nordic walking jak chodzić prawidłowo? To pytanie zadaje sobie coraz więcej osób, które chcą aktywnie spędzać czas i zadbać o zdrowie. Nordic walking to nie tylko spacer z kijkami, ale przemyślana technika, angażująca około 90% mięśni całego ciała i przynosząca szereg korzyści dla organizmu[3][7]. Poniżej znajdziesz wszystkie kluczowe informacje o tym, jak rozpocząć tę aktywność, na jakie elementy zwrócić uwagę oraz jakie efekty możesz osiągnąć, dbając o prawidłową technikę. Czym jest nordic...

Read More
Co wybrać zamiast steppera do domowego treningu?
Co wybrać zamiast steppera do domowego treningu?
lis 23, 2025

Stepper to popularny sprzęt do domowego treningu, znany z efektywnej pracy nad mięśniami nóg, jednak wiele osób poszukuje alternatywy, która pozwoli na bardziej wszechstronny trening bez konieczności zakupu tego urządzenia. Różnorodne opcje umożliwiają skuteczne ćwiczenia w domu, często angażując większą liczbę grup mięśniowych lub oferując bardziej kompleksowy charakter aktywności[1][2][5][6]. Decyzja o wyborze odpowiedniego rozwiązania powinna opierać się na indywidualnych preferencjach,...

Read More
Load More