Po co używać kijów trekkingowych podczas górskich wędrówek?

Kije trekkingowe odgrywają obecnie kluczową rolę w podnoszeniu bezpieczeństwa i komfortu podczas górskich wędrówek. Już w pierwszych chwilach marszu z kijami wyraźnie odczuwalna jest odciążająca funkcja – wspierająca zarówno stawy, jak i równowagę użytkownika. Popularność tego sprzętu rośnie dynamicznie, a eksperci nie mają wątpliwości co do praktycznej wartości kijów trekkingowych na szlaku [1][4][6].

Odciążanie stawów – najważniejszy argument

Odciążanie stawów jest podstawowym powodem sięgania po kije trekkingowe podczas wędrówek. Podczas marszu z ciężkim plecakiem, na każdym kroku stawy kolanowe, biodrowe i skokowe narażone są na przeciążenia. Przeniesienie nawet części obciążenia z nóg na ramiona wyraźnie redukuje ryzyko powstawania mikrourazów i przeciążeń, co zostało potwierdzone w branżowych badaniach oraz doświadczeniach turystów [1][3][4][7]. W praktyce skutkuje to mniejszym odczuwaniem bólu i pozwala na dłuższe przebywanie w górskim terenie, a także sprzyja zapobieganiu kontuzjom [1][3][7].

Poprawa stabilności i równowagi

Przy stromych zejściach, przejściach przez śliskie piarżyska, kamienie lub grząskie podłoże, kije trekkingowe zwiększają stabilność i balans ciała. Dostarczają dodatkowe punkty podparcia, co znacząco zmniejsza ryzyko poślizgnięcia, utraty równowagi lub upadku [2][3][6]. Dzięki lepszej kontroli ruchów podczas marszu, wędrowiec może śmiało pokonywać rzeki, przekraczać śnieżne płaty czy poruszać się po stromych zboczach [1][2][6].

Przyspieszenie marszu i rozłożenie wysiłku

Korzystając z kijów, wędrowcy zauważają zwiększone tempo marszu. Właściwa technika ruchu, zastosowanie ramion i odciążenie nóg pozwalają mniej się męczyć nawet podczas długotrwałego wysiłku w górach [1][2][3]. Zarówno podczas podejść, jak i zejść, rozłożenie sił pozwala efektywniej zarządzać energią. Wyniki badań potwierdzają, że osoby korzystające z kijów mniej odczuwają zmęczenie oraz są w stanie pokonywać dłuższe dystanse w krótszym czasie [1][2].

Zastosowania awaryjne kijów trekkingowych

Oprócz klasycznego wsparcia podczas marszu, kijki mają również istotne zastosowania awaryjne. W nagłych sytuacjach mogą służyć jako stelaż do improwizowanego schronienia czy namiotu. Umożliwiają również skonstruowanie prowizorycznych noszy lub usztywnienie złamanej kończyny. W przypadku zagrożenia ze strony dzikich zwierząt mogą stanowić narzędzie obronne. Potrafią również posłużyć do sondowania niepewnego podłoża, sprawdzania głębokości śniegu lub wody [1][5].

Budowa i mechanizm działania kijów trekkingowych

Mechanizm działania kijów trekkingowych opiera się na ich funkcji podpór stabilizujących sylwetkę i pozwalających równomiernie rozkładać obciążenie mięśni i stawów. Kije standardowo zbudowane są z teleskopowych segmentów pozwalających na regulację długości (zwykle zakres 60 – 140 cm), dopasowanych do wzrostu użytkownika [4][5]. Posiadają one ergonomiczne uchwyty, amortyzatory oraz końcówki zróżnicowane w zależności od warunków terenowych: od gumowych przez stalowe kolce [4][5][6]. Właściwy dobór długości oraz nauka prawidłowej techniki użytkowania są kluczowe dla uzyskania pełnych korzyści z kijów trekkingowych [4][6].

Ograniczenia i potencjalne wady

Choć kije trekkingowe przynoszą jednoznaczne korzyści, warto zwrócić uwagę na potencjalne ograniczenia. Zajmują ręce podczas marszu i mogą być odczuwalne jako dodatkowy ciężar. Niedoświadczeni użytkownicy mogą napotkać trudności z opanowaniem efektywnej techniki marszu, co może przekładać się na mniejszą wygodę i skuteczność [2][5]. Mimo tych wad, dla większości osób systematycznie wędrujących po górach, bilans korzyści znacząco przeważa nad ewentualnymi niedogodnościami.

Popularność kijów i trendy na szlakach

Obserwuje się stały wzrost liczby osób korzystających z kijów trekkingowych. Rosnąca świadomość zagrożeń na górskich szlakach oraz potrzeba zwiększenia komfortu i bezpieczeństwa wyjaśniają, dlaczego to akcesorium staje się nieodłącznym elementem wyposażenia współczesnego turysty [1][4][6]. Deklarowana przez producentów oraz użytkowników trwałość, funkcjonalność i wielozadaniowość przyczyniają się do systematycznego umacniania pozycji kijów trekkingowych w branży outdoorowej [4][6].

Podsumowanie – po co używać kijów trekkingowych?

Najważniejsze powody, dlaczego warto korzystać z kijów trekkingowych podczas górskich wędrówek, to przede wszystkim skuteczne odciążanie stawów, poprawa stabilności i równowagi, umożliwienie szybszego marszu przy mniejszym zmęczeniu oraz wielofunkcyjność w sytuacjach awaryjnych. Pomimo kilku ograniczeń, liczba zalet wyraźnie przemawia za włączeniem kijów trekkingowych do standardowego wyposażenia każdego miłośnika gór [1][2][3][4][5][6][7].

Źródła:

• [1] https://www.tuttu.pl/Poradnik-kije-trekkingowe-blog-pol-1560251135.html
• [2] https://www.skalnik.pl/blog/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych/
• [3] https://nordicsklep.pl/blog/31_kije-trekkingowe-prawda-i-mity.html
• [4] https://military.pl/porady/jak-dobrac-kije-trekkingowe-w-gory
• [5] https://lukaszsupergan.com/kijki-teleskopowe-gory-jak-wybrac-uzywac-poradnik/
• [6] https://www.tatry-przewodnik.com.pl/blog/?kije-trekingowe
• [7] https://www.skalnik.pl/blog/dlaczego-warto-miec-kijki-trekkingowe/