Strona główna - SportRAW.pl

SportRAW.pl to portal fitness, który odrzuca fikołki marketingowe na rzecz konkretów. Powstał z frustracji nad zalewem treści obiecujących złote góry w tydzień – zamiast tego oferujemy rzeczywistość bez filtrów.

Specjalizujemy się w tematyce szeroko pojętego fitness: od aerobiku i tańca, przez bieganie i trening siłowy, po odżywianie i suplementację. Każdy materiał przygotowują ludzie, którzy sami trenują i testują to, o czym piszą. Nie kopiujemy schematów – dzielimy się doświadczeniem.

Porady

Jak ustawić kijki do chodzenia aby poprawić komfort marszu …

mar 6, 2026

Jak ustawić kijki do chodzenia aby realnie poprawić komfort marszu? Ustaw długość tak, by przy wyprostowanej postawie i grocie opartym o podłoże łokieć zginał się w okolicach kąta 90°, a u początkujących bliżej 100°, korzystając z podziałki na kiju i możliwości regulacji długości [1][2][3]. W trakcie marszu utrzymuj wyprostowaną sylwetkę, pracuj naprzemiennie rękami i nogami oraz dostosowuj długość kijów do terenu, krócej na podejściach i dłużej na zejściach, co podbija stabilność i płynność...

Porady

Jak ćwiczyć bez sprzętu i cieszyć się lepszą formą?

mar 3, 2026

Chcesz ćwiczyć bez sprzętu i od razu zacząć cieszyć się lepszą formą? Wystarczy własna masa ciała, odrobina miejsca i plan łączący wysiłek tlenowy, siłowy oraz rozciąganie, co poprawia wydolność, sylwetkę i samopoczucie bez kosztów i dojazdów [1][4][6]. Krótkie serie aktywności w ciągu dnia oraz popularne 30 minutowe sesje w domu skutecznie podnoszą poziom ruchu, co jest szczególnie ważne, bo tylko 3 na 10 osób spełnia normy aktywności [1][2][5][7]. Czym są ćwiczenia bez sprzętu i dlaczego...

Porady

Jak używać kijków do nordic walking aby poprawić komfort …

lut 28, 2026

Nordic walking to sposób na poprawę komfortu marszu, odciążenie stawów oraz zaangażowanie niemal wszystkich mięśni ciała. Odpowiednie użycie kijków nie tylko wspiera zdrowie, ale realnie zwiększa wygodę podczas aktywności. Poniżej znajdziesz kluczowe informacje o tym, jak prawidłowo używać kijków do nordic walking, aby maksymalnie podnieść komfort marszu. Dlaczego warto stosować technikę nordic walking? Kijki do nordic walking aktywują około 90% mięśni ciała, w porównaniu do 60% zaangażowanych...

1 2 … 17 18 »