Jak najlepiej spalać kalorie podczas codziennych aktywności Najskuteczniej łączysz wysiłek o wyższej intensywności z ruchami w ciągu dnia i regularnym treningiem siłowym. Kluczowe jest podnoszenie tętna, angażowanie dużych grup mięśni oraz konsekwencja w tygodniowym schemacie aktywności. Spalanie kalorii rośnie wraz z intensywnością, masą ciała i czasem trwania wysiłku, a interwały HIIT potrafią zwiększać wydatek energetyczny także po zakończeniu treningu dzięki efektowi EPOC [1][2][5]. Czym...