Jak dobrać kijki narciarskie do wzrostu? – to pytanie zadaje sobie wielu narciarzy na każdym poziomie zaawansowania. Prawidłowy dobór długości kijów narciarskich jest kluczowy dla komfortu oraz bezpieczeństwa jazdy i wpływa bezpośrednio na technikę, dlatego właściwe określenie długości według wzrostu narciarza jest podstawą[1][4][9].
Dlaczego właściwa długość kijków narciarskich jest istotna?
Odpowiednio dobrane kijki narciarskie zapewniają prawidłową postawę ciała, ułatwiają balans, pomagają inicjonować skręty oraz zmniejszają zmęczenie podczas zjazdu. Zbyt długie utrudniają kontrolę ruchów, prowadzą do nieprawidłowej postawy i ograniczają możliwości techniczne. Zbyt krótkie kijki podważają stabilność, wymuszają niepotrzebne odchylanie sylwetki i mogą wpływać negatywnie na zdrowie stawów narciarza[3][9]. Na komfort użytkowania wpływa także materiał z jakiego wykonano kij: kijki aluminiowe są cięższe i tańsze, węglowe natomiast lżejsze, bardziej elastyczne, lecz droższe[3].
Metody doboru długości kijków do wzrostu
Najbardziej uniwersalną i rekomendowaną metodą jest obliczenie długości kijków na podstawie wzrostu. Standardowo należy pomnożyć swój wzrost w centymetrach przez współczynnik 0,7 (czyli 70%). Wynik zaokrągla się do najbliższej długości oferowanej przez producenta, najczęściej co 5 cm[1][4][5][7]. Oznacza to, że osoba o wzroście 178 cm wybierze kijki o długości 125 cm, ponieważ 178 × 0,7 = 124,6 cm[1]. W przypadku dzieci stosuje się analogiczne przeliczniki, ale dla niższych wartości wzrostu, z długościami od 70 cm w górę[1][4].
Drugą popularną i sprawdzoną metodą jest tzw. metoda kąta 90°. Polega ona na wzięciu kijka, odwróceniu go rączką do ziemi, chwyceniu pod talerzykiem i postawieniu łokcia przy tułowiu. Jeśli między ramieniem a przedramieniem powstaje kąt prosty, to długość kijka jest trafnie dobrana[3][4][7][8]. To rozwiązanie świetnie sprawdza się podczas zakupu kijów w sklepie stacjonarnym.
Dopasowanie długości kijów do stylu jazdy
Wybór długości zależy nie tylko od wzrostu, ale również od preferowanego stylu narciarstwa. W narciarstwie alpejskim używa się zazwyczaj kijków wyliczanych według wzoru 70% wzrostu, co gwarantuje stabilność oraz optymalną technikę prowadzenia nart[3][9]. Dla narciarzy jeżdżących poza trasą (freeride) zaleca się wybór kijów nieco dłuższych, które pomagają w przemieszczaniu się w głębokim śniegu. Z kolei w slalomie preferowane są krótsze kijki, zapewniające lepszą zwrotność oraz łatwość manewrowania[3][9].
Tabela doboru długości kijów narciarskich do wzrostu
Dobierając kijki można skorzystać z gotowych tabel, które zestawiają wzrost z odpowiednią długością kijów. Dzięki temu wybór jest szybki i precyzyjny, zarówno w przypadku dorosłych jak i dzieci[1][4].
| Wzrost (cm) | Długość kijków (cm) |
|---|---|
| 155-160 | 110 |
| 161-167 | 115 |
| 168-175 | 120 |
| 176-182 | 125 |
| 183-189 | 130 |
| 190-196 | 135 |
| 197-203 | 140 |
Dla dzieci zakresy są odpowiednio mniejsze: np. przy wzroście 97-103 cm dobieramy kijki 70 cm, a przy 154-160 cm – 110 cm[1][4].
Szczegółowy proces doboru kijków narciarskich
Aby prawidłowo dobrać kijki narciarskie do wzrostu należy przejść przez kilka etapów:
- Oblicz orientacyjną długość kijków: wzrost × 0,7.
- Zaokrąglij uzyskany wynik w górę lub w dół do najbliższej wartości oferowanej przez producenta (zwykle co 5 cm).
- Jeśli masz taką możliwość, podczas zakupu sprawdź długość kijka metodą 90°.
- Dopasuj długość także pod kątem wybranego stylu jazdy: dla freeride wybierz kij nieco dłuższy, dla slalomu krótszy.
Należy pamiętać, że nieprawidłowa długość kijów może negatywnie wpłynąć na komfort i bezpieczeństwo – za długie utrudniają sterowanie, za krótkie obniżają stabilność i mogą prowadzić do przeciążeń ciała[3][9].
Konstrukcja kijków narciarskich i wpływ materiału na wybór
Na rynku dostępne są kijki o różnych materiałach konstrukcyjnych. Kijki aluminiowe gwarantują wysoką wytrzymałość i niższą cenę, natomiast kijki z włókna węglowego odznaczają się niższą masą oraz większą elastycznością, lecz są zdecydowanie droższe[3]. Ostateczny wybór materiału zależy od indywidualnych preferencji oraz budżetu.
Konstrukcja kijka obejmuje rączkę, talerzyk, końcówkę i trzon. Każdy komponent powinien zapewniać wygodny chwyt oraz stabilność podczas jazdy. Dodatkowo kijki różnią się kształtem talerzyka – większe są przeznaczone do jazdy w puchu, mniejsze sprawdzają się w jeździe na przygotowanych trasach[3].
Podsumowanie – jak dobrać kijki narciarskie do wzrostu?
Długość kijków narciarskich należy zawsze dopasowywać do wzrostu i stylu jazdy. Najlepszą praktyką jest użycie wzoru wzrost × 0,7 oraz weryfikacja wyniku metodą kąta 90°. Dobre kijki wspomagają technikę, poprawiają komfort i minimalizują ryzyko urazów. Uwzględnienie tabel doboru oraz cech materiału trzonu pozwala wybrać produkt optymalny pod kątem potrzeb i doświadczenia narciarza[1][3][4][9].
Źródła:
- https://trojansport.pl/webpage/jak-dobrac-kijki-narciarskie.html
- https://www.decathlon.pl/c/htc/jak-dobrac-kijki-narciarskie-najwazniejsze-wskazowki-przy-kupnie_4c2d5152-94d9-40d0-ae62-a8d3ec34e49b
- https://izer-ski.pl/jak-dobrac-kije-narciarskie-do-wzrostu-i-uniknac-bledow-podczas-jazdy
- https://www.polisanarciarska.pl/poradniki/-jak-dobrac-kijki-narciarskie
- https://ski24.pl/info/14-jak-dobrac-odpowiednia-dlugosc-kijkow-narciarskich
- https://skiracecenter.pl/info/jak-dobrac-kije/
- https://sportano.pl/blog/jak-dobrac-kijki-narciarskie-na-co-zwrocic-uwage-przy-zakupie-kijkow-do-nart/
- https://mcksport.pl/dobor-sprzetu/jak-dobrac-kije-narciarskie/
- https://skiteam.pl/artykuly/jak-dobrac-kijki-narciarskie-na-co-zwracac-uwage-ski-team-b298.html
SportRAW.pl – portal fitness bez marketingowych chwytów. Piszemy o treningu, odżywianiu i suplementacji dla ludzi, którzy chcą faktów zamiast obietnic.