utworzone przez SportRAW.pl | lis 26, 2025 | Odżywianie
Czy jeść po treningu cardio? Tak, spożycie odpowiedniego posiłku po treningu cardio jest kluczowe dla skutecznej regeneracji, odbudowy glikogenu oraz ochrony mięśni przed katabolizmem[1][2][5][6]. W dalszej części artykułu wyjaśniam, dlaczego odpowiedni wybór jedzenia...
utworzone przez SportRAW.pl | lis 25, 2025 | Odżywianie
Co jeść po treningu interwałowym, aby wspierać regenerację organizmu? Po zakończeniu treningu interwałowego kluczowe znaczenie dla skutecznej regeneracji organizmu ma szybkie uzupełnienie wyczerpanych zapasów glikogenu i wspieranie naprawy mikrouszkodzeń mięśni....
utworzone przez SportRAW.pl | lis 16, 2025 | Odżywianie
Kalkulator ile potrzebuję kalorii to narzędzie umożliwiające szybkie określenie indywidualnego, dziennego zapotrzebowania kalorycznego, uwzględniającego kluczowe czynniki: wiek, płeć, masę ciała, wzrost oraz poziom aktywności fizycznej i obrany cel dietetyczny...
utworzone przez SportRAW.pl | paź 22, 2025 | Odżywianie
Jak obliczyć spalanie kalorii podczas codziennych aktywności? Obliczenie spalania kalorii podczas codziennych aktywności polega na wyznaczeniu Twojego podstawowego zapotrzebowania energetycznego – PPM (BMR), a następnie uwzględnieniu wydatku energetycznego zależnego...
utworzone przez SportRAW.pl | paź 20, 2025 | Odżywianie
Co jeść na śniadanie przed siłownią? Prawidłowy posiłek przed siłownią decyduje o poziomie energii podczas ćwiczeń i wpływa na efektywność wysiłku fizycznego. Specjaliści podkreślają, że optymalny dobór składników oraz odpowiedni czas spożycia mają kluczowe znaczenie...
utworzone przez SportRAW.pl | paź 18, 2025 | Odżywianie
Jeść przed czy po siłowni – co wybrać dla lepszych efektów? To pytanie zadaje sobie wielu ćwiczących. Optymalne efekty treningu, skuteczna regeneracja oraz osiągnięcie założonych celów sylwetkowych wynikają z prawidłowego zbilansowania posiłków przed i po...
