utworzone przez SportRAW.pl | lis 5, 2025 | Bieganie i kardio
Nordic walking to forma aktywności fizycznej, której zalety zostały potwierdzone przez liczne źródła naukowe i praktyczne. Już od pierwszych minut marszu z kijkami można osiągnąć realne korzyści dla zdrowia. Ta forma ruchu, wywodząca się z Finlandii, oferuje unikalne...
utworzone przez SportRAW.pl | paź 31, 2025 | Bieganie i kardio
Jak efektywnie jeździć na rowerze w codziennych trasach? Efektywna jazda na rowerze polega przede wszystkim na utrzymaniu nienagannej kadencji, wykorzystaniu przerzutek do płynnej zmiany obciążenia oraz na prowadzeniu treningu w odpowiedniej strefie tlenowej. Już...
utworzone przez SportRAW.pl | paź 31, 2025 | Bieganie i kardio
Końcówki do kijków na asfalt powinny być wykonane z elastycznej gumy i mieć zaokrąglony lub ścięty kształt. Tego typu nakładki nazywane „bucikami” zabezpieczają metalowe groty i zapewniają lepszą przyczepność podczas marszu na twardych miejskich nawierzchniach, np. na...
utworzone przez SportRAW.pl | paź 31, 2025 | Bieganie i kardio
Orbitrek do ćwiczeń to jedno z najczęściej wybieranych urządzeń do treningu cardio. Jego skuteczność polega na równoczesnym angażowaniu różnych partii ciała przy minimalnym obciążeniu stawów, co czyni go atrakcyjnym rozwiązaniem dla szerokiego grona użytkowników....
utworzone przez SportRAW.pl | paź 30, 2025 | Bieganie i kardio
Ćwiczenia na orbitreku stają się coraz bardziej popularną formą spalania tkanki tłuszczowej. Aby efektywnie korzystać z tego urządzenia i skutecznie chudnąć na orbitreku, warto poznać odpowiednie techniki oraz zasady treningu. W poniższym artykule znajdziesz...
utworzone przez SportRAW.pl | paź 30, 2025 | Bieganie i kardio
Tabata to zyskująca na popularności forma intensywnego treningu interwałowego, która pozwala spalić znaczną liczbę kalorii w bardzo krótkim czasie. Ile kcal można spalić podczas tabaty i jakie mechanizmy odpowiadają za tak intensywne spalanie? Poniżej przedstawiamy...
