utworzone przez SportRAW.pl | sty 6, 2026 | Bieganie i kardio
Skakanie na skakance pozwala efektywnie spalać tłuszcz pod warunkiem regularnych, odpowiednio intensywnych sesji trwających zwykle minimum 20–30 minut, ewentualnie poprzez krótkie, intensywne interwały (HIIT) w zakresie 10–20 minut. Ilość tłuszczu, jaką można spalić,...
utworzone przez SportRAW.pl | sty 5, 2026 | Bieganie i kardio
Jak ustawić orbitrek żeby trening był wygodny? Główne ustawienia to wysokość siedziska na poziomie bioder, uchwyty na wysokości klatki piersiowej oraz stabilne podłoże. Odpowiednia konfiguracja tych elementów pozwala osiągnąć płynny, efektywny i wygodny trening oraz...
utworzone przez SportRAW.pl | sty 5, 2026 | Bieganie i kardio
Stepper ile ćwiczyć żeby schudnąć? Najkrócej: aby schudnąć na stepperze, potrzeba minimum 3-6 treningów tygodniowo, każdy po 15-20 minut dla początkujących, z progresją do 30-60 minut dla zaawansowanych. Kluczowe są regularność, puls w strefie spalania tłuszczu i...
utworzone przez SportRAW.pl | sty 3, 2026 | Bieganie i kardio
Czy buty do biegania nadają się do nordic walking? Krótka odpowiedź: mogą sprawdzić się jedynie w ograniczonym zakresie, głównie jeśli wybierzesz umiarkowanie elastyczne modele z niskim dropem i dobrą amortyzacją, jednak nie zastąpią one optymalnych butów...
utworzone przez SportRAW.pl | gru 31, 2025 | Bieganie i kardio
Skakanie na skakance to wyjątkowo skuteczny sposób na szybkie spalanie tłuszczu, angażujący wiele mięśni, przyspieszający metabolizm oraz pozwalający na duże zużycie kalorii w krótkim czasie [1][4]. Kluczowe są regularność, właściwa technika i odpowiedni czas trwania...
utworzone przez SportRAW.pl | gru 28, 2025 | Bieganie i kardio
Ergometr wioślarski to jedno z najbardziej wszechstronnych urządzeń treningowych dostępnych w klubach fitness i domowych siłowniach. Wyróżnia się tym, że podczas pojedynczej sesji aktywuje nawet 80–86% mięśni całego ciała, łącząc trening siłowy z wydolnościowym oraz...
