Jak ćwiczyć z platformą balansową? Zestaw ćwiczeń dla początkujących

2018-09-26
Jak ćwiczyć z platformą balansową? Zestaw ćwiczeń dla początkujących

Co to jest?

Platforma to tak naprawdę platforma fitnessowa składająca się z twardej okrągłej platformy o średnicy zazwyczaj ok. 60 cm oraz przymocowanej do niej napompowanej gumowej półkuli. W ten sposób otrzymujemy urządzenie, które stosować można zamiennie w ułożeniu stabilnym i niestabilnym. Dzięki temu dualizmowi piłka zapewnia bardzo dużo możliwości. Na platformie wykonywać można zarówno dedykowane ćwiczenia, jak i wykorzystać ją, do zmodyfikowania znanych już zajęć aerobowych.

Jak ćwiczenia na piłce wpływają na twoje ciało?

Ćwiczenia z piłką pozawalają rozwijać zmysł równowagi i koordynację całego ciała. Lekko niestabilna pozycja na platformie wymusza na ćwiczącym ciągłą korektę położenia, tak aby zachowana została właściwa pozycja. Platformę zaleca się zarówno sportowcom pragnącym urozmaicić swój zakres ćwiczeń, jak i osobom starszym i rehabilitującym się, którzy potrzebują stymulować ciało odbudowywać poczucie stabilności.

Przykładowy zestaw ćwiczeń z piłką.

Przedstawiony poniżej zestaw ćwiczeń z piłką to kilka podstawowych propozycji, wykorzystania platformy, nie bójcie się jednak eksperymentować i poszukiwać kolejnych zastosowań. Poniżej znajdziecie trening ogólnorozwojowy, ćwiczenia z piłką mogą jednak skupiać się również na poszczególnych partiach mięśni — wszystko zależy od Waszych potrzeb i preferencji. Zachęcamy Was, do wypróbowania przygotowanego zestawu ćwiczeń z piłką . Na pewno Wam się spodoba.

zestaw ćwiczeń z piłą platformą balansową

Nasza witryna internetowa używa plików „cookies”. Więcej informacji w przedmiocie używanych plików „cookies”, ich zastosowaniu i sposobie ich modyfikacji, znajdziesz TUTAJ. Klikając "Akeptuję" zgadasz się na użycie cookies opisane szczegółowo w Polityce bezpieczeństwa (w szczególności do celów analitycznych oraz dostosowania treści serwisu do preferencji Użytkownika). Możesz w każdym czasie wyłączyć tą funkcjonalność w swojej przeglądarce.
Zgadzam się
pixelpixelpixel